太っている人がお腹を凹ますには？３選
「あ〜太っちゃったー！」 そのような発言する方、近くにいませんか！？ 「たしかに！太ったよね？」 …そんなこと言えませんよね。 _ どんなことをしたらお腹を引き締める。凹ますことができるのか。 太っている人がお腹を引き締めるために最初に始めることとして、以下の３つが挙げられ...
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2023年3月23日
ダイエットの沼にハマらない。女性がやるべき食事術４選
女性の場合、特にダイエットに悩んでいる方が多いかもしれません。 インスタグラムやユーチューブ、職場の同僚がやっている。 ありとあらゆるダイエット方法が世の中に溢れていますよね？ ここでは女性向けに、食べるのを我慢しなくても痩せる方法を紹介します。 タンパク質を摂る...
2023年3月23日
【太る原因かも？】あなたは夜の食事どうしてますか？
【夜食症候群に要注意！】 季節の変わり目や年度末の慌しさで、不規則な食事習慣になっていませんか？ そんな方は「夜食症候群」に陥っているかもしれません。 夜食症候群とは、1日の食事量の25%以上を夕食や夜食で摂る習慣のこと。...
2023年3月22日
女性にとってクルミがダイエットにおすすめな理由
何年も前から健康、美容に良いとされて話題になっている【クルミ】 その健康効果。女性にとってなぜオススメなのか解説していきます。 女性にとってクルミがダイエットにおすすめな理由は、以下の通りです。 女性特有の健康問題に効果がある...
2023年3月21日
朗報！！甘いものを食べながらも痩せられる
【甘いものは我慢できない！！！！！！】 痩せたいけど、、、、我慢できないんです。 そんなお悩みをお持ちのお客様を何人も、何十人も対応してきました。 気持ちは痛いほどわかります。 ご褒美に甘いものってなんでこんなに美味しいのでしょうか？？ ですが、任せてください！...
2023年3月20日
運動が苦手でも痩せられる。その食事法とは！？
［痩せたいけど、辛い運動はしたくない！］ わかります。本当にそうですよね、 運動が苦手な人でも、食事を工夫することで痩せることができます。 以下に、具体的な食材や食事法を紹介します。 食物繊維を摂る 食物繊維は、満腹感を与える効果があるため、食事に取り入れることが大切です。...
2023年3月19日
魚の脂質は頭にも〇〇にも良い！？
さかなさかなさかな〜。さかなをー食べーるとー。 20年くらい前に流行った曲。。。 本当に頭には良い影響を表すんですよ！！ ということで今日のテーマは【魚】について。 あなたは今、魚をどれくらい食べていますか？？？ 魚が頭にも身体にもに良いのはなんとなくご存知かと思います。...
2023年3月18日
やば！むくみに焦ったら。
寝起きの瞬間に、なにかいつもとおかしい。 ［顔がパンパンじゃないか］ そんな経験ってありませんか？ 大事な食事が、 大勢の人に合う、 写真撮らなければならない、 そんな時、むくみをなるべく早く改善する方法を今回ご紹介したいと思います。...
![緑茶と抹茶[ダイエットにオススメなのは！？]](https://static.wixstatic.com/media/76af00_2a7bb7edc74f4534877d0684eac4e7b4~mv2.jpeg/v1/fill/w_1008,h_757,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/76af00_2a7bb7edc74f4534877d0684eac4e7b4~mv2.jpeg)
2023年3月15日
緑茶と抹茶[ダイエットにオススメなのは！？]
ダイエットをしている皆さんはお茶をどう選んでますか！？ 日本人が好む、 緑茶と抹茶はどちらも健康に良い飲み物ですが、ダイエット効果についてはやや違いがあります。 まず、緑茶はカフェインやカテキンといった成分が含まれており、脂肪燃焼や代謝促進に効果があります。...
2023年3月14日
ダイエットでリバウンドをしてしまう人の５つの特徴？
これまで多くのお客様を担当している中で、ダイエットから切っても切り離せないのは【リバウンド】。そのリバウンドをしやすい人どんな特徴があるのか、簡単にまとめてみました。 1，急激なダイエット 急激なダイエットを行う人は、リバウンドしやすい傾向があります。急激に体重を落とすこと...
2023年2月28日
春先に悩みやすい【疲労感・イライラ】の仕組みと対策
徐々に温かくなってきましたね。 3月から4月にかけて、何かと環境の変化が生じます。 それに伴い、タイトルの通り【疲労感】【イライラ】を感じやすい方が多いです。 それがなぜ起きているか？冒頭の【環境の変化】がポイントです。 人間の体は、［変化］というものを嫌います。...
2023年2月17日
季節の変わり目に知っておきたい【発酵食品】と【腸内環境】。
昨今大事だよ！と騒がれている、【腸内環境】。 実際、これが何故大事だかはご存知ですか？ それは、 ［免疫細胞の約6～7割が腸内に存在しているから］です！！ 食事で腸内環境を整えれば自然と免疫は上がるのです。 そんな「腸内環境」を整えるなら【発酵食品】がオススメです♪...
2023年1月12日
アルコールって太るの？ダイエット中におすすめのお酒と飲んだ時の対策を紹介
「お酒は飲みたいけど太りたくない」 ダイエット中の方の中には太らない為に、禁酒をする方も多いのではないでしょうか？ 果たしてお酒は本当に太るのか？ ・太ると言われている原因 ・お酒を飲んだ時の対策 ・ダイエット中におすすめのお酒 をご紹介していきます！...
2022年12月26日
飲酒後の入浴やお湯の温度はどうする？ヒートショックの危険性と予防
ヒートショックってご存知ですか？ これから寒さが本格的になりヒートショックに気をつけないといけません！ 前職消防士で救急活動を1000件以上経験し、多くのヒートショックの方の処置をしてきた私 平井トレーナーが ・ヒートショックとは？ ・ヒートショックの危険性...
2022年12月15日
【30代女性必見】産後ダイエットを成功させるために知っておきたい食事のとり方5つのポイント
子育てに忙しいけど産後から体型は気になってる、でも家事や子供の面倒を見てると運動もできないしダイエットなんて無理・・・と思っているママさんはこれを読んだらダイエットできます。 30代ママの産後ダイエットのポイントは「食事の摂り方」です。 ...
2022年12月14日
ダイエット中でも甘いものが食べたい！そんなあなたにおすすめの3食品
ダイエットしてる時は甘い物って基本NGだと思ってませんか？ 実は、ダイエットしてても食べられる甘いものは探してみると沢山あります。 この記事を書いてる私も根っからの甘党ですので、ダイエット中でも毎日甘い物を摂取してます。...
2022年12月14日
マッチョになるために日々筋トレを頑張る方へ効果的な食事のポイント教えます
今回は身体を大きくしたい、マッチョになりたくて筋トレしてるといった人達へ、食事ポイント解説していきます。 まず筋肉量を増やすのに1番大切な事はなんだと思いますか？ 筋肉量を増やすには消費キロカロリーよりも摂取キロカロリー...
2022年12月14日
ダイエットを成功させるために知っておきたいリバウンド対策とは
ダイエットでリバウンドする人は無理しすぎがほとんど 恥ずかしながら、私もリバウンドしてしまった経験があります その時は3ヶ月で20kgほどダイエットしてました。 実は、これがダメなんですね。 ダイエットを健康的におこなって1ヶ月あたりに落とすべき体重の指標は2kg～...
2022年11月11日
「食べながら痩せる！中々できないと思っていました」
そんなワードを最近お客様から聞きました。 1ヶ月経過した中での中間測定。。。 1ヶ月でこの減り方は凄い！ でも私には無理・・・・・ と思う必要はありません。この方も、 過去にダイエットで無理な食事制限をし、リバウンドの経験がある方です。...
2022年10月24日
【モニターさんに聞いてみました！】Q &A
お客様のサポートが、1ヶ月を経過しました。 だいぶ色々な会話も増えたところで、来店するまでの経緯を聞いてみました。 ［お客様情報］ 30代女性 事務職 運動経験は、中学の部活以来 Q，何がきっかけで問い合わせをしましたか？...
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