2023年1月12日

アルコールって太るの？ダイエット中におすすめのお酒と飲んだ時の対策を紹介

「お酒は飲みたいけど太りたくない」

ダイエット中の方の中には太らない為に、禁酒をする方も多いのではないでしょうか？

果たしてお酒は本当に太るのか？

・太ると言われている原因

・お酒を飲んだ時の対策

・ダイエット中におすすめのお酒

をご紹介していきます！

アルコールが太ると言われている原因とは

お酒を飲む事で太る原因は、

・食欲増進作用によって食べ過ぎてしまう

・糖や脂質の代謝が悪くなる

・筋分解が促進される

などが挙げられるので、お酒自体が太るというよりは「お酒によって太りやすい身体になってしまう」ということです。

禁酒をしていても仕事やお付き合い、中にはストレスが溜まってつい、飲んでしまったなんてこともありますよね。

そんなときの対策としては、

・おつまみは糖と脂質が少ないものにする

・お酒と同量の水を飲む

・タンパク質を積極的に摂取する

・翌日軽い運動をする

などが挙げれます。

ダイエット中でもおすすめのお酒は、

・ウイスキー

・焼酎

蒸留酒は製造過程で糖質がカットされるので、比較的カロリーが低いです。

反対に

・果実酒

・ビール

・ワイン

・カクテル

などはカロリーが高いので要注意です。

お酒を飲まないことに越した事はありませんが、我慢をしてストレスを溜めてしまうより、上手にポイントを押さえることで心も身体も健康的な理想の身体を目指しましょう！