「あ〜太っちゃったー！」
そのような発言する方、近くにいませんか！？
「たしかに！太ったよね？」
…そんなこと言えませんよね。
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どんなことをしたらお腹を引き締める。凹ますことができるのか。
太っている人がお腹を引き締めるために最初に始めることとして、以下の３つが挙げられます。
食事の見直し 腹筋を鍛えるだけでは、腹部の脂肪を減らすことはできません。まずは、食事の見直しをすることが重要です。カロリーの高い食べ物を控え、野菜やタンパク質を中心にバランスの良い食事を心がけましょう。また、食事を摂る時間帯や回数も大切です。食事の前後に適切な運動を取り入れることで、脂肪燃焼効果を高めることができます。
カーディオ運動 お腹を引き締めるためには、腹筋を鍛えるだけではなく、カーディオ運動も取り入れる必要があります。有酸素運動は、脂肪燃焼効果が高く、お腹周りの脂肪を減らすのに効果的です。ウォーキングやジョギング、サイクリングなど、自分に合った有酸素運動を取り入れましょう。
腹筋トレーニング 食事の見直しや有酸素運動を行った後に、腹筋トレーニングを取り入れましょう。腹筋を鍛えることで、お腹周りの筋肉を強化し、引き締まった印象を与えることができます。ただし、腹筋トレーニングだけでお腹周りの脂肪を減らすことはできないので、食事や有酸素運動と併用して取り組むことが大切です。
以上の３つをバランスよく取り入れることで、お腹周りの脂肪を減らし、引き締まったお腹を手に入れることができます。
ポイントなのは【最初から腹筋をやる必要はない】ということ。
お腹のお肉が気になる→腹筋をやる。
という方が多いのですが実は非効率的なのです。
急激なダイエットや無理な運動は体に負担をかけるので、無理をせずに継続的に取り組むことが重要です。
群馬県太田市のシェイプアップ、ダイエット専門のスマイルボディメイクスタジオでは太っていてお腹のお肉を落としたい、履けなくなったズボンがまた履けた。などお腹周りにお悩みの方々を多くサポートしてきました。
お腹だけでなく、全身をシェイプアップして引き締めることができるマンツーマン指導を行っております。
お気軽にご質問や体験のお問い合わせくださいませ。
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スマイルボディメイクスタジオ
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