ダイエットしてる時は甘い物って基本NGだと思ってませんか？
実は、ダイエットしてても食べられる甘いものは探してみると沢山あります。
この記事を書いてる私も根っからの甘党ですので、ダイエット中でも毎日甘い物を摂取してます。
ただし、すべての甘いものがOKというわけではないので注意が必要ですよ。
ダイエットしてる甘党の人にオススメする食品3選
【おすすめ食品その１】はちみつ
「ダイエット中にはちみつなんて絶対太る！」と思ってる人がほとんどだと思いますが、摂りすぎなければ太りません。
むしろ、寝る前空腹状態でスプーン1杯分のはちみつを舐めるとダイエットには効果的です。
はちみつは栄養豊富で、アンチエイジング予防や腸内環境改善の効果もあるので、ダイエット中、特に夜の空腹時に摂取することをオススメします。※ただし摂りすぎには注意しましょうね。
【おすすめ食品その２】さつまいも
レンジでチンするだけで甘くてホクホクのさつまいもは、食物繊維も豊富で甘党のダイエットにとってはもってこいです。
200ｇ食べても264kcal、炭水化物も63ｇとれてGI値※も低いので、飽きない人はダイエット中の炭水化物をずっとさつまいもにする人も少なくありません。
甘い物が食べたくなった時の間食にもオススメの食品です。
※GI値とは、食品ごとの血糖値の上昇度合いを間接的に表現する数値です。
【おすすめ食品その３】どら焼き
「ダイエット中にどら焼きなんて食べても大丈夫なの？」と思ったかもしれませんが、実はダイエット中でも食べて大丈夫なんです。
ただし、注意点としてホイップクリームが乗ってるものや商品の裏表示の部分に「植物油脂」と書いてあるものはNGです。
小豆はマメ類で栄養素も豊富ですし、どら焼き1つでさつまいも同様260kcal、炭水化物も70gほど摂取できます。
今回はダイエット中でも食べてもOKな甘いものを3つ厳選して紹介しましたが、他にもダイエット中でも意外と食べられる食品は多いので、是非参考にしてあなたも食べられるものを探してみてくださいね。
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