は、全身が［循環していること。］です。 少し難しい内容になりますが、頑張って最後までご覧ください(^^) 簡単に説明していきます。 お盆や年末年始など、都内方面は特に渋滞が激しいですよね？ あの状態が続くと何かしらトラブルが多くないですか？...

ダイエットを始めたら便秘になった。。。。という方はぜひご覧ください。 まず便秘とは？？ →一般的に出すべき便が排出できない状態が3日以上続いた ことを言います。 ダイエット中の便秘で主に考えられることは、 極端な食事制限により、必要な栄養素が不足する→便秘になる。...

お客様の成果【30代女性】 2ヶ月集中コースで入会されたお客様。 目的は「ダイエット！産後の身体をどうにかしたい！」 週1.2のトレーニング＋食習慣もしっかり改善！ 2ヶ月で、、、、 体重58.2キロ→53.9キロ ウエスト72cm→65.5cm...

ダイエットしよう！と決めた時にまずは食事から！と気を使う事が多いと思います。 よく聞くのは、、、 ささみ！ゆで卵！野菜！炭水化物は食べない！！ と言ったあたりでしょうか？？ では、なぜこの食材を取るべきか？リバウンドをしないためには？ と考えたことはありますか？？？...

ご来店のきっかけを、お客様に聞いてみました。 Q．「最初ってなんで来ようと思ったんですか？」 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ A． 「息子に毎日デブと言われるのがショックで、、、」 「運動が苦手だから、フィットネスクラブに行ってもどうせやらなくなると思って...

○パーソナルジムって高くない？ ○なんか辛そう・・・ ○なんか敷居が高い気がして。。。 こんな先入観を抱いている方は多いかと思います。実際にそんな質問もよく頂きます。 今日はそれにお答えします！ 答えは、、、そう！全てその通りです。...

梅雨も明けました。気温も爆上がりしてします。今週からオリンピックも始まります。 そこで！ 休日、昼間からクーラーでアイスを食べながらTVを見ていませんか？ それとも、子供と少し外に出て遊んでみたはいいけど、開始10分でバテていませんか？ ハッキリ言います。...

気温も30度を超える日も出てきました☀️ 肌の露出が増えるこんな時期。 まだ何も始めていない。。。。 NoNoNo‼️ 1ヶ月あればスタイリッシュなボディラインは作れます。 そんな自分のスタイルに悩んでいる女性【10名様限定】で、 入会キャンペーンを行います！...

6月に入り、気温がぐんぐん上がり、夏の到来を感じさせます。 そうなってくると夏服の出番ですね！ その夏服！着たい服を選べていますか？ ・去年買ったお気に入りの服を着こなせる自信がない。 ・夏服を買いにいってもまずサイズを確認してしまう。...

GWも終わりました。皆さん、どのような連休を過ごされましたか？ ・全力で【食】を満喫した。 ・仕事の疲れを癒すために、昼近くまで寝ていた。 ・溜まっていた映画やドラマを一気見していた。 連休ならではの過ごし方ですね！ いつもと違う過ごし方は身体にも良い刺激になります。...

日本人の死因第1位であるがん！ 今や2人に1人はがんになり、がんによって亡くなる方は3人に1人と言われています。 もう他人事とは言い切れません。 そのがんを予防するために食品を研究した方々がいます！ 【デザイナーフーズ・ピラミッド】 というものをご存知ですか?...

加齢と共に体内のホルモン分泌量は低下することをご存知ですか？ 俗に言う【老化】に大きく関わってくる原因の一つです。 この中でも大きく関係している 【成長ホルモン】 ＝子供の成長に関わるホルモン というイメージが大きいと思われますが 実は成長ホルモンは【若返りホルモン】と...

睡眠不足で【太りやすくなる】。 これご存知でしたか？ 睡眠が不安定だったり、時間が足りなかったりすると、、 食欲に関連するホルモンの分泌が乱れてしまいます。 その結果、食欲がコントロールできず甘い物を欲したり、ご飯の量が増えたり、つまみ食いがやめられなかったり、、、...

生活で欠かせなくなっているパソコンやスマホ。ビジネスもできれば調べ物もできる。いまの時代、生活の必需品と言っても過言ではありません。 その便利さの反面、身体に良い影響を与えていないのはご存知ですか？？ ブルーライト。 こいつです。どこでも耳に入るワードになりました。ブルーラ...

コーヒーやエナジードリンクに含まれている【カフェイン】。眠気覚ましにはこれ！ と毎日飲んでいる方は一度考え直しましょう☕️ 毎日飲む事で、睡眠の質が落ちているかもしれません。 カフェインの主な作用として、 ・【一時的な】疲労感の減少 ・覚醒作用...

筋トレしかり、新しい趣味しかり、何かを新しく始めるのに、 もう若くないから… もう遅い… なんて思っていませんか？ ズバリ言います。 年齢なんて関係ありません！！ 年齢を重ねるとともに脳細胞、髪の本数などが減る一方なのに比べ、 筋肉の構成単位である筋繊維の数は、...

「腸内環境を整えて健康に」 「美肌効果がある腸活」 「腸にやさしい食事」 と、腸についての話題は多く目にするようになりました。 なぜこんなにも多く取り上げられているのか、考えたことはありますか？ タイトル通り、 腸がめちゃくちゃ重要だからです。...

「○○までに○kg落としたい！」 「○年前の体重に戻したい！」など… 目標を持つことは素晴らしいコトです。 体重が減ると達成感やモチベーションも上がりますよね？😊 しかし、、、 "ダイエット＝体重を落とす"だけの考えになっていませんか？ 体重を気にし過ぎて、、、...

あけましておめでとうございます。 本年もスマイルボディメイクスタジオをよろしくお願い致します。 みなさんは年末年始をどのように過ごしましたか？ お節料理やお餅が止まらなかった。炬燵でテレビやYouTubeを見て、寝てしまった。 なーんてことはないですよね？笑...

【痩せたい女性しか見ないでください】 2020年ももう終わり。 2021年はさらにキレイな自分でいたくないですか？ ・5年前と2サイズも変わってしまって 着たい服があるけど諦めている。 ・産後なかなか痩せない。体重が落ちても見た目が…...