男性、女性必見の内容です。 スタイルを作る=筋肉が的確についているといっても過言ではありません。 モデルや俳優、アーティスト、もちろんアスリート。 みなさんシュッとスタイリッシュに姿勢がよく筋肉がついております。 かっこいいスタイルを作るために欠かせない筋肉は、大胸筋、腹直...

痩せるためにはジョギングや水泳などの“有酸素運動”ウェイトや自分の体重を活用した“筋力トレーニング” 女性が短期間で効果的に痩せるためには、筋トレと有酸素運動どっちがいいのでしょうか？ 短期間で痩せたい場合、筋トレを優先するべきです。...

パーソナルトレーニングとは、個人に合わせたトレーニングプログラムを提供するサービスのことで、プロのトレーナーが一人ひとりの目標や体力、身体の特徴を考慮しながら指導します。 一般的なジムのトレーニングとは異なり、個人の体力や目的に合わせたトレーニングができるため、初心者や怪我...

そんな時、動きたくても動けない。 朝起きるのが辛い、車の乗り降りが辛い。 多くの悩みを抱えるのが腰痛だと思います。 「腰痛でも運動はしたほうが良いのですか？」 そういった質問をいただくことがあります。 腰痛がある状態でも運動はすることができますが、腰に負荷のかからない、軽い...

身体が硬い人は、運動不足や長時間の座り仕事などが原因で、筋肉が緊張しやすくなっています。 この状態が続くと、慢性的な筋肉の緊張が生じ、身体の可動域が制限されてしまうため、日常生活に支障をきたすことがあります。 また、身体が硬い人は、怪我や病気のリスクも高くなっています。ここ...

【割れた腹筋を手に入れたい】 誰もが１度は憧れると思います。※個人の感想 では、果たして何パーセントから腹筋は割れて見えるのでしょうか？ 腹筋を割るためには、 男性で体脂肪率10～12％、女性で15～17％以下を目指すと良いとされています。...

頑張って動きたいけど、［体力に自信がない］［続けられるか不安］［間違った方法は怖い］ そんなお悩みをお持ちの運動経験なしの方を多く見てきました。 運動経験がない初心者の方が、まず取り組むべき運動は、自宅でも簡単にできるものがおすすめです。 歩くこと...

「あ〜太っちゃったー！」 そのような発言する方、近くにいませんか！？ 「たしかに！太ったよね？」 …そんなこと言えませんよね。 _ どんなことをしたらお腹を引き締める。凹ますことができるのか。 太っている人がお腹を引き締めるために最初に始めることとして、以下の３つが挙げられ...

女性の場合、特にダイエットに悩んでいる方が多いかもしれません。 インスタグラムやユーチューブ、職場の同僚がやっている。 ありとあらゆるダイエット方法が世の中に溢れていますよね？ ここでは女性向けに、食べるのを我慢しなくても痩せる方法を紹介します。 タンパク質を摂る...

ダイエットをしている皆さんはお茶をどう選んでますか！？ 日本人が好む、 緑茶と抹茶はどちらも健康に良い飲み物ですが、ダイエット効果についてはやや違いがあります。 まず、緑茶はカフェインやカテキンといった成分が含まれており、脂肪燃焼や代謝促進に効果があります。...

シェイプアップしたい。お腹のお肉をとりたい。お尻をより高くしたい。そんなお悩みに寄り添います！