皆さんは「幸せホルモン」という言葉を聞いた事がありますか？
「幸せホルモン」とは、脳内で分泌される化学物質のことで、主に幸福感や快楽をもたらす作用があるとされています。
具体的には、
・セロトニン
・ドーパミン
・エンドルフィン
・オキシトシン
などが挙げられます。
【セロトニン】
気分を安定させ、ストレスや不安を緩和する作用があるとされています。
【ドーパミン】
欲求を満たしたときに分泌されることが多く、満足感や喜びをもたらすとされています。
【エンドルフィン】
身体的な痛みやストレスを和らげる作用があり、運動や笑いなどで分泌されることが多いとされています。
【オキシトシン】
オキシトシンは、人間の社会性や愛情、ストレス対処など、身体や心に様々な効果をもたらす重要なホルモンです。
睡眠不足や運動不足、偏った食事などを続けるとこれらの幸せホルモンが適切に分泌されず、気分の低下やうつ病、不安症状を引き起こす可能性があります。
代謝も下がり痩せにくい身体になる上、自己肯定感も下がってしまい負のループになってしまいます。
睡眠、運動、食事、人との交流などストレスをなるべく溜めないことを心がける事によって幸せホルモンを増やすことができます。
まずは"ウォーキングをする""早寝をする""好きなカフェに行く"など小さなことから意識してみましょう！
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