皆さんは朝食をしっかり摂れていますか？ 新年度で忙しかったり、季節の変わり目でバランスを崩し朝起きれない。 そんな方はなかなか朝食が摂れないと思います。 しかし、朝食を摂らないと腸内細菌のバランスが崩れて、腸の動きも鈍くなり腸内環境が乱れてしまいます！ その結果…...

ダイエットをしている人にとって朝食は非常に重要です。朝食をしっかりと摂ることで、一日のエネルギーの消費や脂肪の燃焼を促すことができます。また、空腹時に食べ過ぎたり、間食をしてしまうことを防ぐことができます。 では、パンとご飯、どちらが効果的でしょうか？...

アンチエイジングに関する研究によって、体内で発生する酸化ストレスが老化や疾患の原因となることが明らかにされています。 酸化ストレスは、体内で活性酸素種が増加することによって引き起こされます。抗酸化物質を含む食品を摂取することで、酸化ストレスを軽減し、アンチエイジング効果を期...

ダイエットに肉レシピを選ぶ方も多いハズ。 今回はその中でもオススメの食材をご紹介していきます！ 一般的に、痩せるためには、カロリーの低い食品を選ぶことが重要です。 そのため、肉類を選ぶ場合には、脂肪が少なく、タンパク質が豊富な肉を選ぶことが理想的です。以下に、栄養学的な観点...

開けた後、しばらく使わなかった。 なかなか使い終わらない。 そんな油…実は［酸化］していませんか？ 酸化しやすい油には、一般的に以下のものが挙げられます。 多価不飽和脂肪酸を多く含む油 多価不飽和脂肪酸は、酸素と反応して過酸化脂質などの不安定な物質を生じやすく、酸化しやすい...

豆乳は一般的に健康的な飲み物であり、多くの人にとっては健康に良い印象があります。 実は、豆乳を飲みすぎると、健康に悪影響を与える可能性があります。 豆乳にはイソフラボンと呼ばれる化合物が含まれており、女性ホルモンに似た働きをすることが知られています。...

女性の場合、特にダイエットに悩んでいる方が多いかもしれません。 インスタグラムやユーチューブ、職場の同僚がやっている。 ありとあらゆるダイエット方法が世の中に溢れていますよね？ ここでは女性向けに、食べるのを我慢しなくても痩せる方法を紹介します。 タンパク質を摂る...

【夜食症候群に要注意！】 季節の変わり目や年度末の慌しさで、不規則な食事習慣になっていませんか？ そんな方は「夜食症候群」に陥っているかもしれません。 夜食症候群とは、1日の食事量の25%以上を夕食や夜食で摂る習慣のこと。...

何年も前から健康、美容に良いとされて話題になっている【クルミ】 その健康効果。女性にとってなぜオススメなのか解説していきます。 女性にとってクルミがダイエットにおすすめな理由は、以下の通りです。 女性特有の健康問題に効果がある...

ダイエットをしている皆さんはお茶をどう選んでますか！？ 日本人が好む、 緑茶と抹茶はどちらも健康に良い飲み物ですが、ダイエット効果についてはやや違いがあります。 まず、緑茶はカフェインやカテキンといった成分が含まれており、脂肪燃焼や代謝促進に効果があります。...