11月に入り、朝・夜も肌寒くなってきました。
早々にこたつを準備した方もいるでしょう。
寒いから動きたくない、、、という方もいるでしょう。
手軽だし、身体を温めるために【お鍋】で夕ご飯を済ませる方もいるでしょう。
お鍋って野菜が多いしヘルシーだよね！
という話をこの間耳に挟みましたが、、、
実はハイカロリーな奴ら、いっぱいいますよ⚠️
1人前で、
〇すきやき→897kcal
〇しゃぶしゃぶ→680kcal
〇キムチ鍋→570kcal
〇ちゃんこ鍋→535kcal......
と言われています。
また、
食べた量を把握しづらい＋〆を食べてしまうことで、よりカロリー摂取は高くなってしまいます。
対策として、、
・つゆの成分表を確認する
・低カロリーな食品を優先して選ぶ
・脂の多い肉は使わない
白身魚、海藻類、豆腐、キノコ、こんにゃくあたりは鍋に登場することも多い食材ですが、カロリーを抑えるためにはオススメ！
お鍋だから安心に疑問を持ち、
ハイカロリーだから食べない。
その中でどんなものを【選べば良い？】かを覚えていきましょう！