「腸内環境を整えて健康に」
「美肌効果がある腸活」
「腸にやさしい食事」
と、腸についての話題は多く目にするようになりました。
なぜこんなにも多く取り上げられているのか、考えたことはありますか？
タイトル通り、
腸がめちゃくちゃ重要だからです。
身体全体の60〜70%の免疫を担っている場所が腸と言われています。
腸の機能が不十分だと、栄養の吸収ができなくなったり、自律神経が乱れやすかったりします。
このことが、免疫力の低下に繋がってしまいます。
主に、
冷たいものしか飲まない。
アルコール、脂ものは週に5回は食べている。
レトルト食品、インスタント食品に頼りがち。
耳の痛い方もいらっしゃるかもしれません。
腸に優しい生活をするためには、、、
・納豆や麹などの発酵食品を積極的に摂る。
・食事の量は腹一杯！ではなく、7〜8分目に抑える意識をする。
・1日1回は自炊をする。
・お腹周りを常に温める。
こんな些細なことでもいいんです。
お腹を痛めることが多い。下痢や便秘など、お通じに問題あり。
こんな方は身体がSOSを出しているかも、、、？
ちょっとのことから実践してみましょう(^^)