コーヒーやエナジードリンクに含まれている【カフェイン】。眠気覚ましにはこれ！
と毎日飲んでいる方は一度考え直しましょう☕️
毎日飲む事で、睡眠の質が落ちているかもしれません。
カフェインの主な作用として、
・【一時的な】疲労感の減少
・覚醒作用
という効果はイメージつくのでは？
眠気覚ましに、昼休憩が終わると同時に、コーヒー飲んで気合いを注入している方もいるかと思います。
でもそんな効果の裏には、デメリットもあります。
それが、カフェインの【覚醒作用】です。
一度目を覚ますのは良い事じゃないの？
よーーく考えてみましょう！
【一時的】に【無理矢理】目を覚ましているんです。
その効果が身体めちゃくちゃ良い！とは思い切れません。
ではこの作用はどれくらい残っているか、、、
なんと
8時間以上
は体内で作用が残っているんです😱
（個人差はあります。）
夕方以降、コーヒーなどを飲む方は、
日付が変わるくらいまで効果が残っているという事です。
◯朝起きて、疲労感がよく残る。
◯寝つきが悪い。
◯夜中に何度か目が覚める。
こういった経験がある方は、カフェインの取る時間に問題かも？？
カフェインレスのものや、AMまでのコーヒーでしたら、夜寝る時間に影響はありません。
満足な睡眠が取れていない方は、
【脱カフェイン】【減カフェイン】
を心がけてみてください(^^)