早速ですが、チェックポイント挙げました！
□ 長時間同じ姿勢でいることが多い
□ 常に同じ作業をしている
□ 寝起きが辛くてすぐに動けない
□ 動きが何となく重い
□ 疲れが抜けにくい
皆さんどうですか？
共通して良くないのは
【常に同じことをしている】
→同じ姿勢を取り続けている
ことになります。
ベッドで3日間寝ているだけでも筋力、柔軟性って結構低下するんです😭
それと同じで、同じことをしていたら
特定の筋力や柔軟性も
低下してしまいます😱
"悪い姿勢＝猫背"
ってイメージはありませんか？？
実は猫背そのものは
悪いわけではないんですよ❗️
【猫背で長い時間居続ける】
ことが良くないんです！
これは逆も同じ。
【背筋をピンと張り続ける】
のも良くないです。
これは同じ姿勢で居続けると
同じ場所に負荷がかかってしまうからです。
負担の蓄積が腰痛などの不調の原因に
なってしまいます⚠️
これを予防するためには？
【頻繁に姿勢を変えること】
が大切です！
時には頬杖や脚を組むなど、、、
行儀悪いと思われても
身体を考えるなら
時々姿勢を変化させましょう💡
もちろんストレッチも有効です😄
皆さん今日から気をつけてみましょう！