現在日本人は、【世界一】座っている国民と言われています。
世界の20ヵ国を対象に調査をしたところ、
平均5時間は座っていて、アメリカや中国は約4時間と言われる中、日本は、、、、
7時間
も座っているんです⚠️
長時間座っていると身体にどんな悪影響を及ぼしそうかイメージが湧きますか？？
・腰痛、肩こり
・冷え性
・偏頭痛
あたりはイメージされる方が多いかと思います。
ですが他にも、、、、
高血圧・脳梗塞・心疾患
さらには
うつ病などの精神疾患になるリスクも高くなるんです。
特に1日11時間以上座っている人は、4時間程度の人と比べるとそのリスクは40％増とも言われています。
だから【座りっぱなし】は怖いんです。
その対策として、、
長い時間同じ姿勢を取り続けないこと。
30分おきに立ち上がる。トイレに行くのでも構いません。
立つことができなかったら、
足を組み替える。頬杖をつく。など、座っている中でもバリュエーションを作りましょう！
あとは（定期的に運動する機会を作る）こと。
【動かない】生活から抜け出して、長く！自分の健康を作っていきましょう。