新年明けましておめでとうございます。マネージャーの佐々木です。
本年もsmile bodymake Studio をよろしくお願い申し上げます。
さあ年明け！！皆様はいかがお過ごしでしたか？
私はというと、、、コロナの影響で2年程会えなかった祖父の家に行き、まったりと年始を過ごさせていただきました。
正月といえば、、、
↑お餅ですね。はい。私もたくさん食べました。笑
新年1発目ですが、せっかくなのでお餅について。
気になるカロリーは、
1個（50g）で約120kcal。茶碗1杯分のご飯（150g）は240kcal。
比べると、ヘルシーに感じるかもしれません。
でも、1個でお餅足りますか？笑
ついつい食べてしまうから、２つ、３つ、気づいたらもっと。。。
なんてことがある食材なんですよね(^_^;)
しかもGI値の高い食材なので、一般的に［太りやすい］食べ物とも言われています。
ではその中でも比較的太りにくい食べ方って？？？
あります。
それは、
糖分の吸収をゆっくりにすること。です。
ダイエット全般に言えることでもあるんですが、糖の吸収が早いほど脂肪に置き換わりやすく、［太りやすい！］なんて言われることも多いです。
なので、
・食物繊維豊富なものと一緒に食べる
・タンパク質もとる
・砂糖を利用した餅（きなこ、あんこなど。）は控える
当然と言っちゃあ当然なのですが、この意識は持っていた方がいいですね(^^)
いや、正月は好きなだけ食べる！！と言う方もいらっしゃると思うので、、、、、
そんな方はトレーニングをしに来てくださいね(^^)
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