睡眠不足で【太りやすくなる】。
これご存知でしたか？
睡眠が不安定だったり、時間が足りなかったりすると、、
食欲に関連するホルモンの分泌が乱れてしまいます。
その結果、食欲がコントロールできず甘い物を欲したり、ご飯の量が増えたり、つまみ食いがやめられなかったり、、、
実は【睡眠の質】は食生活にも影響が出るんです。
遅くまで働いた次の日、ドカ食いをしてしまった😱と
いう経験はないですか？
まさにホルモンバランスが崩れている証拠です。
加えて睡眠不足の方は、睡眠を十分にとっている方と比べて、糖尿病や高血圧といった生活習慣病のリスクが高くなるという報告もあります。
食生活を見直す＋睡眠の習慣を変えるのもダイエットには必要な条件ということが分かりますね！
そのために、
・休みの日でも起きる時間は同じにする
・寝る2時間前には夕食を済ます
この２つ！簡単な所から始めてみましょう。
睡眠不足を解消して、太りづらい身体を手に入れていきましょう！
他の記事でも睡眠の質を高める方法を記載していますので、ぜひ覗いていって下さい！
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