本日はストレッチについて、お話ししていきます。
まず、ストレッチ分けていきましょう。
1、筋肉をゆっくり伸ばす【静的ストレッチ】
2、関節を動かしながら筋肉の伸縮を繰り返し行う【動的ストレッチ】
の2種類に分けられます。 ラジオ体操なんかは動的ストレッチの代表的なストレッチです。
たぶんこのブログを見られてる方はダイエット成功したい方々が多いと思いますが…
果たしてダイエットにストレッチは効果的なのでしょうか？
答えはYES！！
ストレッチと聞くと体を伸ばして身体をほぐしたり、リラックスしたりするものだと思われがちですが、実はダイエットにも効果的なんです。
・可動域が広くなり、大きな動作ができるようになり、基礎代謝upや脂肪燃焼率のupに繋がる。
・血流が促進されるので、身体が温まり冷えやむくみの解消になる。
・リラックス効果で睡眠の質を高める
(睡眠の質とダイエットの質は比例しています)←過去のブログにも書いてあります。
いきなり運動はレベル高いな…と思ってる方もストレッチからなら始めやすく、激しい筋肉痛もありません！！
立ったまま前屈。あぐらを組んで前屈。思いっきり背伸びするなどなど、、、、
まずは簡単なストレッチから始めていきましょう★
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