top of page
群馬県太田市の【完全オーダーメイド】プログラムのパーソナルジム|スマイルボディメイクスタジオ(Smile Bodymake Studio)

1日10分!簡単なストレッチから!

本日はストレッチについて、お話ししていきます。


まず、ストレッチ分けていきましょう。


1、筋肉をゆっくり伸ばす【静的ストレッチ】

2、関節を動かしながら筋肉の伸縮を繰り返し行う【動的ストレッチ】


の2種類に分けられます。 ラジオ体操なんかは動的ストレッチの代表的なストレッチです。


たぶんこのブログを見られてる方はダイエット成功したい方々が多いと思いますが…

果たしてダイエットにストレッチは効果的なのでしょうか?


答えはYES!!


ストレッチと聞くと体を伸ばして身体をほぐしたり、リラックスしたりするものだと思われがちですが、実はダイエットにも効果的なんです。


・可動域が広くなり、大きな動作ができるようになり、基礎代謝upや脂肪燃焼率のupに繋がる。

・血流が促進されるので、身体が温まり冷えやむくみの解消になる。

・リラックス効果で睡眠の質を高める


(睡眠の質とダイエットの質は比例しています)←過去のブログにも書いてあります。


いきなり運動はレベル高いな…と思ってる方もストレッチからなら始めやすく、激しい筋肉痛もありません!!

立ったまま前屈。あぐらを組んで前屈。思いっきり背伸びするなどなど、、、、

まずは簡単なストレッチから始めていきましょう★




Comments


ACCESS

群馬県太田市の【完全オーダーメイド】プログラムのパーソナルジム|スマイルボディメイクスタジオ(Smile Bodymake Studio)

太田市内ヶ島県道323号腺の幹線通り面した[スマイルデンタルオフィス内ヶ島]内にあります。

住所:〒373-0813 群馬県太田市内ケ島町827-3

​電話番号:0276-47-7323

スタイリッシュなボディラインがあれば人生が輝く

群馬県太田市の【完全オーダーメイド】プログラムのパーソナルジム

所在地:〒373-0813 群馬県太田市内ケ島町827-3

電話番号:0276-47-7323

営業時間:9:00~21:00(最終受付20:45)

​定休日:第1水曜日・日曜日・祝日

☝LINEから予約はこちら

Homepage Designed by 17.プロジェクト  Smile Bodymake Studio, All Rights Reserved.

bottom of page