鍋!野菜が多いからヘルシー??

11月に入り、朝・夜も肌寒くなってきました。

早々にこたつを準備した方もいるでしょう。

寒いから動きたくない、、、という方もいるでしょう。

手軽だし、身体を温めるために【お鍋】で夕ご飯を済ませる方もいるでしょう。




お鍋って野菜が多いしヘルシーだよね!

という話をこの間耳に挟みましたが、、、



実はハイカロリーな奴ら、いっぱいいますよ⚠️

1人前で、


〇すきやき→897kcal

〇しゃぶしゃぶ→680kcal

〇キムチ鍋→570kcal

〇ちゃんこ鍋→535kcal......


と言われています。

また、

食べた量を把握しづらい+〆を食べてしまうことで、よりカロリー摂取は高くなってしまいます。

対策として、、

・つゆの成分表を確認する

・低カロリーな食品を優先して選ぶ

・脂の多い肉は使わない


白身魚、海藻類、豆腐、キノコ、こんにゃくあたりは鍋に登場することも多い食材ですが、カロリーを抑えるためにはオススメ!


お鍋だから安心に疑問を持ち、

ハイカロリーだから食べない。

その中でどんなものを【選べば良い?】かを覚えていきましょう!