腸内環境が〇〇を決める！

「腸内環境を整えて健康に」

と、腸についての話題は多く目にするようになりました。

なぜこんなにも多く取り上げられているのか、考えたことはありますか？

タイトル通り、

腸がめちゃくちゃ重要だからです。

身体全体の60〜70%の免疫を担っている場所が腸と言われています。

腸の機能が不十分だと、栄養の吸収ができなくなったり、自律神経が乱れやすかったりします。

このことが、免疫力の低下に繋がってしまいます。

主に、

冷たいものしか飲まない。

アルコール、脂ものは週に5回は食べている。

レトルト食品、インスタント食品に頼りがち。

耳の痛い方もいらっしゃるかもしれません。

腸に優しい生活をするためには、、、

・納豆や麹などの発酵食品を積極的に摂る。

・食事の量は腹一杯！ではなく、7〜8分目に抑える意識をする。

・1日1回は自炊をする。

・お腹周りを常に温める。

こんな些細なことでもいいんです。

お腹を痛めることが多い。下痢や便秘など、お通じに問題あり。

こんな方は身体がSOSを出しているかも、、、？

ちょっとのことから実践してみましょう(^^)