腸内環境が〇〇を決める!


「腸内環境を整えて健康に」

「美肌効果がある腸活」

「腸にやさしい食事」


と、腸についての話題は多く目にするようになりました。



なぜこんなにも多く取り上げられているのか、考えたことはありますか?



タイトル通り、


腸がめちゃくちゃ重要だからです。



身体全体の60〜70%の免疫を担っている場所が腸と言われています。




腸の機能が不十分だと、栄養の吸収ができなくなったり、自律神経が乱れやすかったりします。

このことが、免疫力の低下に繋がってしまいます。

主に、

冷たいものしか飲まない。

アルコール、脂ものは週に5回は食べている。

レトルト食品、インスタント食品に頼りがち。


耳の痛い方もいらっしゃるかもしれません。



腸に優しい生活をするためには、、、


・納豆や麹などの発酵食品を積極的に摂る。

・食事の量は腹一杯!ではなく、7〜8分目に抑える意識をする。

・1日1回は自炊をする。

・お腹周りを常に温める。



こんな些細なことでもいいんです。

お腹を痛めることが多い。下痢や便秘など、お通じに問題あり。

こんな方は身体がSOSを出しているかも、、、?


ちょっとのことから実践してみましょう(^^)