「糖質制限ダイエット」が流行し、
挑戦したことがある人も多いのではないでしょうか？
炭水化物(糖質)とは、タンパク質、脂質と共に人間の生命維持に欠かせない三大栄養素の１つです。
糖質は体の主要なエネルギー源です。
ということは、生きていく上では必要な栄養素ということが分かりますね❗️
そのため、過度な制限をすると、、、
・体力の低下
・疲れやすくなる
などなど…
生活に支障もでてきます😱
だからと言って食べ過ぎはNG！
糖を摂取すると血糖値が上がり、その血糖値を元に戻そうとする時にインスリンが分泌されます。
その際に脂肪の合成も助けるため、それが肥満の元。ということです。
なので高糖質なものを食べすぎたら食べすぎた分、脂肪に置き換わりやすいということです！
糖質に対して完全な敵視はせずに上手く付き合っていくのが大切ですね♪
特に運動前はおにぎりやバナナなど、
脂質が少ない消化・吸収の早いものを
摂取するのがおすすめです！
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