筋トレに年齢は関係ある?

筋トレしかり、新しい趣味しかり、何かを新しく始めるのに、



もう若くないから…

もう遅い…

なんて思っていませんか?


ズバリ言います。



年齢なんて関係ありません!!


年齢を重ねるとともに脳細胞、髪の本数などが減る一方なのに比べ、

筋肉の構成単位である筋繊維の数は、

基本的に生まれてから死ぬまで

大きな変化はないと言われています。


それなのに年齢を重ねると

「疲れやすくなった」

「筋力が落ちた」と感じるのは、


単純に毎日の活動量(運動量)が減ってしまったから!


ではどうしたらいい?

 

言うまでもなく、身体を動かすことですね!!



身体を使わないでいると筋繊維はどんどん細くなり身体は衰えていく一方。。


でも正しく筋トレを行えば、90歳を超えた高齢者でも確実に筋肉を増やせることが科学的に証明されているんですよ!






だから、何歳から始めても体は変えることができます!


ただし、早く始めることに越したことはありません。



あなたが後10年後、20年後に、、、

もっと早く始めておけばよかった。

と後悔する前に!

今からコツコツ運動を始めましょうね(^^)