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群馬県太田市の【完全オーダーメイド】プログラムのパーソナルジム|スマイルボディメイクスタジオ(Smile Bodymake Studio)

知って得!カフェインの効果

  • 執筆者の写真: スマイルボディメイクスタジオ
    スマイルボディメイクスタジオ
  • 2021年2月25日
  • 読了時間: 2分


コーヒーやエナジードリンクに含まれている【カフェイン】。眠気覚ましにはこれ!

と毎日飲んでいる方は一度考え直しましょう☕️

毎日飲む事で、睡眠の質が落ちているかもしれません。


カフェインの主な作用として、


・【一時的な】疲労感の減少

・覚醒作用


という効果はイメージつくのでは?

眠気覚ましに、昼休憩が終わると同時に、コーヒー飲んで気合いを注入している方もいるかと思います。




でもそんな効果の裏には、デメリットもあります。


それが、カフェインの【覚醒作用】です。


一度目を覚ますのは良い事じゃないの?

よーーく考えてみましょう!

【一時的】に【無理矢理】目を覚ましているんです。



その効果が身体めちゃくちゃ良い!とは思い切れません。


ではこの作用はどれくらい残っているか、、、


なんと



8時間以上


は体内で作用が残っているんです😱

(個人差はあります。)


夕方以降、コーヒーなどを飲む方は、

日付が変わるくらいまで効果が残っているという事です。


◯朝起きて、疲労感がよく残る。

◯寝つきが悪い。

◯夜中に何度か目が覚める。


こういった経験がある方は、カフェインの取る時間に問題かも??

カフェインレスのものや、AMまでのコーヒーでしたら、夜寝る時間に影響はありません。


満足な睡眠が取れていない方は、

【脱カフェイン】【減カフェイン】

を心がけてみてください(^^)


 
 
 

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