唐突なタイトルに衝撃を受けた方もいると思いますが、本当なんです。
ダイエットというと食事や運動を意識する方が多いですが、
【睡眠時間】も大切にしてほしいんです。
その理由が、睡眠不足によってホルモンが乱れてしまうから。
睡眠によって様々なホルモンがコントロールされています。
・食欲をコントロールするホルモン
・身体の基礎代謝に関わるホルモン
などが出ています。
そしてある研究では、7～9時間睡眠の方と比べ5時間睡眠の方では、
50%も肥満率が高かったのです。。。。
睡眠時間がたった2時間違うだけで肥満のなりやすさが変わってしまうんですよ(^_^;)
びっくりですよね？
なので、兎にも角にも睡眠時間を確保しないとヤバいです。
と言われても、日々の忙しさに追われて、睡眠時間なんて5時間も確保できらたらいいくらいだよーー
とという方もいると思います。
そんな方に問います！
寝る前にスマホでYouTubeやSNSをずーーーーーっと見ていないですか？
あるアンケートによると寝る前のスマホ使用時間は平均45分間だそうです！
この時間を睡眠時間に変えたら今よりは時間を確保できそうじゃない？？
過去にも、スマホの使いすぎ、見過ぎが肥満に繋がることもあります！
スマホとは、時間管理をしてうまく付き合っていきましょう。
それでも思うように睡眠時間が確保できない。でもダイエットはスムーズに進めたい！
そんな方はパーソナルトレーニングを胸張ってオススメしたいです！
是非お問合せください(^^)
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