ダイエットには
『１日２リットルの水を飲みましょう！』
という情報を1度は耳にしたことありませんか？
でもなぜ水が必要なのでしょう？
まず水分は身体の中で大きく分けて3つの役割をしています。
・栄養素・酸素・ホルモンなどの運搬
血液が私たちの身体の隅々まで栄養素を運んでくれていますが、その血液のほとんどは水分でできています。水分が足りていないと、サラサラ血液ではなくドロドロ血液になってしまいます。。
ドロドロ血液ってなんだか栄養素を運びづらそうですよね。笑
痩せるためには、身体機能を健やかに保つのが大前提です。もちろん健康のためにも。
・体内の老廃物を体外に排出
私たちが食事などで体内に取り込んだものは、体内で代謝されて体外に排泄されます。
老廃物は主に便と尿になります。しっかり排出する為にも水分がないと、老廃物はずっと身体に滞りやすくなってしまいます。この滞った状態が、俗に言う［便秘］です。
・体温調節
私たちの身体は汗をかくことで高くなった体温を調整しています。かく汗の分そもそもの水分量が無ければ、代謝は行われません。暑い夏、熱中症予防でしっかり水分補給しましょう！とよく言うのはそのためです？では冬は？？
→寒い時期でも、［不感蒸泄］といって、呼吸や皮膚によって排出される水分があります。
水分補給が大切なのはそのためです。
これらを見ていくと、、、、
痩せる為！と言うより、不調なく生きる為！
に水分は必要なことが分かります。今の時期、寒くて喉が渇かないから、飲まないはNGです。
喉が渇いていなくても、こまめに水分補給を心がけましょう(^^)
