7時間

も座っているんです⚠️

長時間座っていると身体にどんな悪影響を及ぼしそうかイメージが湧きますか？？

・腰痛、肩こり

・冷え性

・偏頭痛

あたりはイメージされる方が多いかと思います。

ですが他にも、、、、

高血圧・脳梗塞・心疾患

さらには

うつ病などの精神疾患になるリスクも高くなるんです。

特に1日11時間以上座っている人は、4時間程度の人と比べるとそのリスクは40％増とも言われています。

だから【座りっぱなし】は怖いんです。

その対策として、、

長い時間同じ姿勢を取り続けないこと。

30分おきに立ち上がる。トイレに行くのでも構いません。

立つことができなかったら、

足を組み替える。頬杖をつく。など、座っている中でもバリュエーションを作りましょう！

あとは（定期的に運動する機会を作る）こと。

【動かない】生活から抜け出して、長く！自分の健康を作っていきましょう。