痩せるためには運動！食事！これに劣らないくらい重要なもの。
それは、、、、、
【休養】
です。寝ることです。
よく寝れていますか？なーんか 1日中疲れていませんか？
痩せにくい原因はそれかもしれません。
近年［睡眠の質を高める！！］というものもトレンドになっています。
・カフェインは極力抑えよう
・寝る前にスマホはいじらないようにしよう
・朝起きる時間は一定に
・肥満はキケン
・自分に合う枕を！
などなど、調べればある程度のものは出てきます。
質が良ければ疲労は回復しやすくなり、日中のパフォーマンスを高める。
結果、運動でもいい影響を与えますよー！
だから睡眠の質は重要だよ。と謳っているものが多いですね(^^)
実際に、睡眠時間が長い人と短い人とで同じメニューのトレーニングをさせて、
長く寝た人の方がダイエットの効果がでた！
なんて研究もされているくらい、睡眠の必要性が高いことが分かります。
このことからも、↑のことをやるは重要性は伝わってきますね。
でも他にもっと大事なものがあるのはご存知でしょうか？？
逆にそれができないと、どんなに頑張っても質は上がりにくい。といっても過言ではありません。
それは、
［クオリティの高い呼吸ができていること］です。
胸式呼吸や腹式呼吸ではなく、呼吸そのもののクオリティです。
ざっくりですが、睡眠中（約8時間）で呼吸する回数は1万回弱。
その１万回のクオリティが低ければ、、、、疲労が取れにくいのは想像できますか？
それが毎日続けば体調も崩しやすくなるし、どんなに寝ても疲れが取れにくい体になってしまいます。
そんな状態でトレーニング！といっても効率がどうしても悪くなってしまいます。(^_^;)
痩せるためには［呼吸が存分にできているか？］
ここに着目することも重要な要素の一つです。
そのパフォーマンスの高い呼吸って？？
詳細は次回！ポイントは【風船みたいな体】です(^^)
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