【カロリーを見過ごしちゃだめ！】

食べるものにもカロリー。

運動するにもカロリー。

ダイエットや、ボディメイク中は必ずと言っていいほど出てくるワードです。

因みに脂肪を1kg減らすには、7200kcalを消費する必要があります。

本日は、

【運動によって消費するカロリーってどれくらい？？】

を知っていきましょう❗️

〇ウォーキング→250kcal

〇ゴルフ→390kcal

〇水泳→528kcal

〇エアロビ→660kcal

〇縄跳び→1074kcal

（1時間あたりでの一般的な消費カロリーです。）

勿論個人差はありますし、カロリー消費が多い縄跳びを1時間休みなくやり続けるのは現実的ではありませんよね？

の割に、カツ丼❗️牛丼❗️パスタ❗️

など、どこででも食べられるような食べ物たちは、平気で1000kcalに届くようなもので溢れています。

ということは、、、

運動しない。食事は普通に摂る。

となったら、

太るように身体は向かっていくのは当然ですね！

確かに手軽に食べられるし、美味しいし、

ついつい量も食べられちゃいますよね？

でも気づいたら、画像のように

「あれ、ボタン閉まらない。。。」

みたいなことになっていませんか？　

運動の要素がなくなると代謝も落ちるので、より体脂肪は燃えにくくなります。

どこかでそれを打破しないと❗

まずは週に2回、30分だけでも時間を使ってみませんか？

手軽にできるウォーキング、ストレッチだけでも【やり始めたら】あなたの身体は変わります！

履けなくなったズボン。またキレイに履きましょう(^^)